Advertisement

سموذي البطاطا والمانجو طعم مذهل من خليط مختلف

سموذي البطاطا والمانجو! قد يربكك الخليط ولكن طعم سموذي البطاطا سيذهلك لجمال طعمه، سموذي البطاطا سيكون السبب لتجرب كل ماهو جديد ومختلف.

مدة التحضير

14 دقيقة

مدة الطهي

-- دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

شخص واحد فقط

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سموذي البطاطا والمانجو

    سعرات حرارية
    21%
    بروتين
    12%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    36%
    دهون
    6%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير سموذي البطاطا ضع البطاطا مع المانجو بالخلاط.

    2- اضف الزبادي والشوفان والعسل واللبن واخفق سموذي البطاطا حتى يتجانس.

    3- يصب سموذي البطاطا ويقدم وبالف هنا.

    نصائح هامة

    تعمل البطاطا على ضبط معدل السكر وتحسن من صحة القلب لاحتوائها على البوتاسيوم.

    تحتوي البطاطا على نسبة من الفوليت والحديد تجعلها فعالة لعلاج الانيميا.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (508 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 425.9
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.3 ج 6%
    دهون مشبعة 2 ج --
    دهون غير مشبعة 2.6 ج --
    كولسترول 11.6 مج --
    صوديوم 145 مج 9%
    نشويات (كربوهيدرات) 72.3 ج 36%
    الياف غذائية 8.8 ج 23%
    سكر 37.4 ج --
    بروتين 16.2 ج 12%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    هناـــ

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top