سموذي البرتقال اكثر من مجرد كوب عصير غني بفيتامين سي، سموذي البرتقال يحفز الجسم لخسارة الوزن بسرعه لغنى سموذي البرتقال بالالياف.
مدة التحضير
13 دقيقة
مدة الطهي
--دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
شخص واحد فقط
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ سموذي البرتقال بالشوفان
سعرات حرارية
14%
بروتين
4%
نشويات (كاربوهيدرات)
26%
دهون
6%
المقادير
- 1 ك عصيربرتقال
- 1 م ك شوفان
- 1 موز مجمد
- 1 م ص زبدة اللوز
- 1 م ص بذور شيا منقوع بماء لمدة دقيقتين
طريقة التحضير
1- لتحضير سموذي البرتقال ضع عصير البرتقال بالخلاط مع الموز والشوفان وزبدة اللوز.
2- اضف بذور الشيا الى سموذي البرتقال واخفق.
3- يصب سموذي البرتقال باكواب ويمكنكم اضافة الثلج.
نصائح هامة
يعمل البرتقال على تعزيز جهاز المناعة بالجسم والحفاظ على نضارة الجلد.
يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين سي والكالسيوم والبوتاسيوم.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | |||
|---|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (378 جرام) | |||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 284 | ||
| القيمة اليومية%* | |||
| دهون | 5.1 ج | 6% | |
| دهون مشبعة | 0.6 ج | -- | |
| دهون غير مشبعة | 3.8 ج | ||
| -- | كولسترول | -- | -- |
| صوديوم | 4.9 مج | -- | |
| نشويات (كربوهيدرات) | 52.4 ج | 26% | |
| الياف غذائية | 5.8 ج | 15% | |
| سكر | 35.6 ج | -- | |
| بروتين | 5.3 ج | 4% | |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .