Advertisement

سموذي البرتقال بالشوفان لخسارة الوزن سريعا

سموذي البرتقال اكثر من مجرد كوب عصير غني بفيتامين سي، سموذي البرتقال يحفز الجسم لخسارة الوزن بسرعه لغنى سموذي البرتقال بالالياف.

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

--دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

شخص واحد فقط

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سموذي البرتقال بالشوفان

    سعرات حرارية
    14%
    بروتين
    4%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    26%
    دهون
    6%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير سموذي البرتقال ضع عصير البرتقال بالخلاط مع الموز والشوفان وزبدة اللوز.

    2- اضف بذور الشيا الى سموذي البرتقال واخفق.

    3- يصب سموذي البرتقال باكواب ويمكنكم اضافة الثلج.

    نصائح هامة

    يعمل البرتقال على تعزيز جهاز المناعة بالجسم والحفاظ على نضارة الجلد.

    يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين سي والكالسيوم والبوتاسيوم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (378 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 284
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.1 ج 6%
    دهون مشبعة 0.6 ج --
    دهون غير مشبعة 3.8 ج
    -- كولسترول -- --
    صوديوم 4.9 مج --
    نشويات (كربوهيدرات) 52.4 ج 26%
    الياف غذائية 5.8 ج 15%
    سكر 35.6 ج --
    بروتين 5.3 ج 4%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top