Advertisement

سمبوسه الشوفان منخفضة السعرات بدون بيض

سمبوسه الشوفان اخف نوع سمبوسه يمكنكم تناوله مع اي دايت، سمبوسه الشوفان يسهل تحضيرها في الفرن بدون بيض او حتى دقيق خلال دقائق معدودة.

مدة التحضير

9 دقائق

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سمبوسه الشوفان

    سعرات حرارية
    5.5%
    بروتين
    3.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    5.8%
    دهون
    5.1%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بتحضير عجينة سمبوسه الشوفان باضافة السمسم وحبة البركة والبهارات والبيكنج بودر الى الشوفان وتقليب المكونات الجافة.

    2- اضف الماء الدافي الى خليط الشوفان مع تقليب عجينة سمبوسه الشوفان وتُترك سمبوسه الشوفان ترتاح دقائق.

    3- اضف الزيتون والكسبرة والجبنة الى قطع الدجاج وقلبهم جيدا لتحضير حشو سمبوسه الشوفان.

    4- ابدأ بتقطيع سمبوسه الشوفان ووضع الحشو بداخلها.

    5- اضف زيت الزيتون الى الزبدة مع رشة كركم وفلفل اسود وبابريكا وملح وضعها على النار لتسوية سمبوسه الشوفان.

    6- اضف سمبوسه الشوفان الى الزيت مع دهنها من جميع الجوانب بخليط الزيت حتى تمام التسوية.

    7- تقدم سمبوسه الشوفان مباشرة ويمكنكم الاحتفاظ بها بالفريزر وتسويتها اي وقت.

    نصائح هامة

    يعمل الشوفان على تعزيز اداء الجهاز الهضمي لوظيفته وضبط معدل السكر بالدم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (30.83 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 110.03
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.08 ج 5.1 %
    دهون مشبعة 1.2 ج --
    دهون غير مشبعة 2.5 ج --
    كولسترول 8.1 مج --
    صوديوم 44.3 مج 2.6%
    نشويات (كربوهيدرات) 11.9 ج 5.8%
    الياف غذائية 2.1 ج 5.6%
    سكر 0.25 ج --
    بروتين 4.5 ج 3.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top