Advertisement

سلطة بابا غنوج دايت تخلصك من الدهون

بابا غنوج من أشهر سلطات الباذنجان ذات الشعبية، يعشقها الجميع لذا نقدم لكم اليوم بابا غنوج بطريقة جديدة تناسب الدايت، بل وستساعدكم بابا غنوج بهذه الطريقة في حرق الدهون.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

6 دقائق

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سلطة بابا غنوج دايت

    سعرات حرارية
    7.5%
    بروتين
    3.25%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    8.5%
    دهون
    5.75%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- أول خطوة لعمل بابا غنوج لذيذ نشوي الباذنجان في الفرن حتى يستوي تماما.

    2- نقشر الباذنجان ونقطعه مع إضافة الخل حتى لا تسود سلطة بابا غنوج.

    3- نقطع جميع الخضروات المذكورة بالمكونات إلى مكعبات صغيرة لتضاف إلى بابا غنوج.

    4- نضيف التوابل إلى الباذنجان والملح والتتبيلة ونقلب بابا غنوج مع إضافة عصير الليمونة.

    5- نضيف الخضروات المقطعة إلى الباذنجان المشوي مع تقليب بابا غنوج.

    6- تقدم سلطة بابا غنوج بعد إضافة الرمان وزيت الزيتون على الوجه وبالهنا.

    نصائح هامة

    يعتبر الباذنجان من أهم مصادر فيتامين ك والمنجنيز للجسم بجانب احتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.


    يحتوي الباذنجان على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تمنح شعورا بالشبع بجانب انه منخفض السعرات الحرارية.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (424.2 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 152.9
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.6 ج 5.7%
    دهون مشبعة 0.67 ج --
    دهون غير مشبعة 3.2 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 15.02 مج 1%
    نشويات (كربوهيدرات) 17.07 ج 8.5 %
    الياف غذائية 10.8 ج 28.2%
    سكر 17.5 ج --
    بروتين 4.27 ج 3.2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top