Advertisement

سلطة المشروم بالدجاج والخضروات الغنية

سلطة المشروم بالدجاج من السلطات التي يعتمد اساسها على البروتين، سلطة المشروم تعتبر طبق اساسي خفيف نوعا ما لدرجة تجعل من الممكن تناول سلطة المشروم على الغذاء دون اي اضافات.

مدة التحضير

15 دقيقة

مدة الطهي

12 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سلطة المشروم بالدجاج

    سعرات حرارية
    7.3333%
    بروتين
    12.333%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.3333%
    دهون
    6.666%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع ملعقة صغيرة من الزيت على النار ثم اضف البصل والثوم مع التقليب لتحضير سلطة المشروم بالدجاج.

    2- اضف المشروم مع تقليب سلطة المشروم ثم اضف الفلفل الالوان والثوم البودرة.

    3- ضع الخس والجزر والجرجير في طبق سلطة المشروم ثم اضف الخليط السابق

    4- اضف صدور الدجاج الى سلطة المشروم مع تقليب سلطة المشروم جيدا.

    5- اضف المايونيز الى الزبادي مع عصير الليمون والمتبقي من زيت الزيتون والبهارات والملح لتحضير دريسنج سلطة المشروم المميز.

    6- اضف الدريسنج الى سلطة المشروم ثم تقدم مع اوراق نعناع للتزين.

     

    نصائح هامة

    يتم استخدام المشروم بشكل واسع في معظم قوائم انظمة الدايت لانخفاض سعراته الحرارية.

    يحتوي المشروم على نسبة عالية من البروتينات بجانب الالياف الغذائية المفيدة.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (193 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 151.36
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.3 ج 6.6%
    دهون مشبعة 1.03 ج --
    دهون غير مشبعة 3.7 ج --
    كولسترول 34.3 مج --
    صوديوم 67.8 مج 4.3%
    نشويات (كربوهيدرات) 8.9 ج 4.3%
    الياف غذائية 2.6 ج 6.6%
    سكر 6.2ج --
    بروتين 15.4 ج 12.3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top