Advertisement

سلطة الكول سلو الشهيرة دايت بمكون سحري والطعم ولا أروع

الكول سلو من السلطات الشهيرة التي يعتبر تحضيرها بالبيت انجاز، فما بالكم إن حضرتم الكول سلو دايت!

لا تستغربوا وتعرفوا معنا على المكون السحري لتحضير الكول سلو دايت احلى من الجاهز.

مدة التحضير

10 دقائق

Advertisement

مدة الطهي

--دقيقة

الكمية تكفي

3أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سلطة الكول سلو

    سعرات حرارية
    4.666%
    بروتين
    8.3333%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    5.666%
    دهون
    0.666%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير الكول سلو اضف الكرنب المقطع الى الجزر المبشور والبصل وقلبهم سويا ويُترك جانبا.

    2- اضف اللبن الى الزبادي الذي يعتبر مكون سحري وصحي بديل للمايونيز في الكول سلو.

    3- اضف عصير الليمون الى خليط الزبادي ويقلب جيدا مع اضافة الملح والفلفل لتحضير صوص الكول سلو المميز.

    4- اضف الصوص الى الكرنب وقم بتقليب الكول سلو جيدا.

    5- تقدم سلطة الكول سلو مباشرة وبالهنا .

    نصائح هامة

    يحتوي الكرنب على نسبة عالية من الالياف الغذائية التي تعمل على ضبط معدل الكولسترول والسكر بالدم.

    يعتبر الكرنب من اهم مصادر فيتامين ك و ج .

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (244.33 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 99.86
    القيمة اليومية%*
    دهون 0.53 ج 0.66%
    دهون مشبعة 0.16 ج --
    دهون غير مشبعة 0.1 ج --
    كولسترول 4.5 مج --
    صوديوم 67.3 مج 4.3%
    نشويات (كربوهيدرات) 11.4 ج 5.6%
    الياف غذائية 3.06 ج 8%
    سكر 8.8 ج --
    بروتين 10.6 ج 8.3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top