Advertisement

سلطة الزبادي بالخيار من افضل المقبلات لكم مع الدايت

سلطة الزبادي من اشهر السلطات الصحية التي يمكن ان تتواجد على مائدتكم، سلطة الزبادي تناسب الدايت كما يسهل تحضير سلطة الزبادي في دقائق.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

-- دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سلطة الزبادي بالخيار

    سعرات حرارية
    4%
    بروتين
    10%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    3.5%
    دهون
    0.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير سلطة الزبادي اضف الخيار الى الزبادي.

    2- اضف الثوم البودرة والنعناع الى سلطة الزباد مع التقليب.

    3- اضف الليمون الى سلطة الزبادي وتترك بالثلاجة نصف ساعة قبل التقديم.

    نصائح هامة

    يعمل الخيار على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي وتخفيف الم المعدة والحموضة.

    يحتوي الخيار على نسبة عالية من الالياف المفيدة بجانب الماء كما يساعد في التخلص من اي سموم بالجسم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (205.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 87.35
    القيمة اليومية%*
    دهون 0.6 ج 0.5 %
    دهون مشبعة 0.2 ج --
    دهون غير مشبعة 0.1 ج --
    كولسترول 6.1 مج --
    صوديوم 45.7 مج 3%
    نشويات (كربوهيدرات) 7.6 ج 3.5 %
    الياف غذائية 0.7 ج 1.5 %
    سكر 5.6 ج --
    بروتين 12.9 ج 10%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top