Advertisement

سلطة التونة خياركم الآمن مع الرجيم

التونة من أغنى أنواع الأسماك من حيث القيمة الغذائية، كما أن سلطة التونة تعتبر السلطة الذهبية حيث أن سلطة التونة يمكن تناولها مع جميع أنظمة الرجيم دون قيود بل ويمكن الاعتماد على سلطة التونة كوجبة أساسية غنية بالبروتين، لذا إليكم أفضل طريقة لتحضير سلطة التونة.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

-- دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سلطة التونة

    سعرات حرارية
    8%
    بروتين
    16.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    7%
    دهون
    1.5%
    سلطة التونة

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- أول خطوة لعمل سلطة التونة هي إضافة الخس إلى التونة.

    2- نضيف بقي الخضروات البصل والفلفل والطماطم إلى سلطة التونة.

    3- نضيف الملح والخل والليمون إلى سلطة التونة مع التقليب

    4- يمكنكم الآن الاستمتاع بتناول سلطة التونة الشهية.

    نصائح هامة

     

    تساعد سلطة التونة على تحسين صحة الجسم والقلب والعين وتضبط معدل ضغط الدم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (452.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 168.95
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.3 ج 1.5 %
    دهون مشبعة 0.3 ج --
    دهون غير مشبعة 0.7 ج --
    كولسترول 19.35 مج --
    صوديوم 72.05 مج 4.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 14.95 ج 7%
    الياف غذائية 6.2 ج 16%
    سكر 16.65ج --
    بروتين 20.7 ج 16.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top