Advertisement

ستيك اللحم بصوص المشروم المميز للدايت

ستيك اللحم من الاطباق لارئيسية ذات الشعبية العالية فـ ستيك اللحم لذيذ ويمكن تناوله بجانب مقبلات مع صوص مميز مثل صوص المشروم الذي سوف يرافق ستيك اللحم اليوم بوصفتنا.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ ستيك اللحم بصوص المشروم

    سعرات حرارية
    9.5%
    بروتين
    15.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    8%
    دهون
    6%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1 – قم باضافة الملح والفلفل الاسود الى ستيك اللحم من الجهتين.

    2- ضع قليل من الزيت على نار متوسطة واضف قطع ستيك اللحم والتقليب من الجهتين باستمرار حتى تمام التسوية ثم ضعه جانبا.

    3- في نفس وعاء تحمير ستيك اللحم ضع قليل من لزيت واضف البصل مع نقاط ماء مع التقليب 3 دقائق .

    4- اضف المشروم الى البصل مع التقليب ثم اضف البهارات ثم شوربة الدجاج واترك صوص ستيك اللحم على نار عالية .

    5- اضف اللبن والشوفان الى صوص المشروم مع التقليب حتى يصل الى القوام المناسب.

    6- اضف ستيك اللحم الى صوص المشروم ثم يقدم مباشرة.

    نصائح هامة

    يعمل اللحم على تقوية مناعة الجسم وامداده بالطاقة وحمايته من الامراض.

    يعمل اللحم علىضبط معدل السكر بالدم وتعزيز عملية الهضم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (328.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 193
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.7 ج 6%
    دهون مشبعة 1.1 ج --
    دهون غير مشبعة 3.1 ج --
    كولسترول 34.1 مج --
    صوديوم 228.3 مج 15%
    نشويات (كربوهيدرات) 16.2 ج 8%
    الياف غذائية 2.4ج 6%
    سكر 10.2 ج --
    بروتين 19.6 ج 15.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top