Advertisement

دوناتس الشوفان بصوص الشكولاتة اللذيذ بدون قلي

الدايت لا يعني الحرمان على الاطلاق لذا سنحضر معكم دوناتس الشوفان ، دوناتس الشوفان لن يحتاج منكم مجهود، دوناتس الشوفان لذيذ وصحي.

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

15 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ دوناتس الشوفان

    سعرات حرارية
    6.2666%
    بروتين
    3.333%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    7.4666%
    دهون
    6.5333%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير دوناتس الشوفان اضف العسل والزيت الى الزبادي والبيض مع الفانيليا والخل مع التقليب.

    2- اضف الكاكاو اثناء تقليب دوناتس الشوفان .

    3- اضف دقيق الشوفان والبيكنج بودر مع تقليب دوناتس الشوفان حتى يصل للقوام المناسب.

    4- ضع دوناتس الشوفان في القوالب المناسبة للحصول على شكل لـ دوناتس الشوفان .

    5- ادخل دوناتس الشوفان فرن درجة حرارته 180.

    6- اضف صوص الشكولاتة ومكسرات حسب رغبتك لتزين دوناتس الشوفان .

    7- يقدم دوناتس الشوفان ونتمنى ان ينال رضاكم.

    نصائح هامة


    يحتوي الشوفان على نسبة مرتفعة من الالياف تعطي شعور بالشبع يدون لوقت طويل.

    يعمل الشوفان على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في التخلص من الفضلات.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (43.93 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 126.33
    القيمة اليومية%*
    دهون 5.08 ج 6.5 %
    دهون مشبعة 3.4 ج --
    دهون غير مشبعة 1.1 ج --
    كولسترول 0.5 مج --
    صوديوم 60.9 مج 4%
    نشويات (كربوهيدرات) 15.02 ج 7.4%
    الياف غذائية 2.6 ج 7.06%
    سكر 5.2ج --
    بروتين 4.2 ج 3.3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر الوصفة

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top