Advertisement

دجاج مشوي بشكل صحي يناسب الدايت

قد تعتقد انه من المستحيل عمل دجاج مشوي صحي ولكن معنا لا للمستحيل حي يمكنكم إتباع وصفتنا ل دجاج مشوي صحي للدايت خالي من الدهون فقط اتبع الخطوات.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

60 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ دجاج مشوي

    سعرات حرارية
    14%
    بروتين
    33.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    2.2%
    دهون
    12%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- يتم نقع الفرخة في محلول نقع من الماء وملعقة سكر وليمون للتخلص من الدهون والحصول على دجاج مشوي خفيف وطري.

    2- يتم إضافة الثوم إلى الزبادي والملح والحبهان والفلفل الأسود والليمون وتقليبهم لعمل تتبيلة دجاج مشوي مميزة.

    3- تترك الفرخة لمدة ساعة في التتبيلة حتى تتشرب جيدا.

    4- توضع الفرخة في صينية وعليها شرائح الليمون ويدخل دجاج مشوي فرن ساخن على درجة حرارة 200.

    5- سوف تستمتعون بتناول دجاج مشوي خفيف وشهي لا مثيل له.

    نصائح هامة

     

    يعتبر الدجاج من المصادر الأساسية للبروتين والفيتامينات مثل فيتامين ب و د .

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (214.75 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 280.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 9.42 ج 12%
    دهون مشبعة 2.57 ج --
    دهون غير مشبعة 5.4 ج --
    كولسترول 112.1 مج --
    صوديوم 128.35 مج 8.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 4.6 ج 2.2%
    الياف غذائية 0.85 ج 2.2%
    سكر 2.7ج --
    بروتين 42.1 ج 33.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top