Advertisement

دجاج بالمشروم والوايت صوص للدايت

طبقكم الرئيسي اليوم سيكون دجاج بالمشروم والوايت صوص! لا تصابوا بالدهشة فن الآن سوف يمكنكم تناول دجاج بالمشروم والوايت صوص إن تم تحضيره بطريقتنا الصحية، لن تشكل السعرات الحرارية الزائدة مشكلة، حيت ستكون وصفة دجاج بالمشروم منخفضة السعرات وقليلة الدهون

مدة التحضير

12 دقيقة

مدة الطهي

33 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ دجاج بالمشروم

    سعرات حرارية
    12%
    بروتين
    18.66%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    6.33%
    دهون
    12.33%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نضع الزبادي والفلفل الأسود على الدجاج ونتركهم مدة ومن ثم نبدأ في تحضير طبق دجاج بالمشروم.

    2- ندهن طاسة زيت زيتون بالفرشة على النار ونضع جزء من البصل والثوم ومن ثم نضيف الدجاج مع التقليب حتى تمام التسوية.

    3- لتحضير صوص دجاج بالمشروم نأخذ ملعقة زيت زيتون على النار ونضع البصل حتى يصفر من ثم نضيف الثوم مع التقليب.

    4- نضيف المشروم إلى البصل مع التقليب ونضيف الريحان والروزماري والبهارات والبقدونس مع تقليب دجاج بالمشروم.

    5- نضيف الشوفان إلى صوص دجاج بالمشروم مع استمرار التقليب ومن ثم نضيف اللبن.

    6- نضيف مرقة الدجاج والملح وباقي البهارات ونتركها على النار.

    7- مع بداية الغليان نضيف الدجاج ومن ثم الكرفس إلى دجاج بالمشروم.

    8- يمكنكم التحكم في قوام دجاج بالمشروم كما تحبون بالماء وتقديمه بالطريقة التي تناسبكم.

    نصائح هامة

    يحتوي المشروم على مجموعة من الفيتامينات مثل البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين د .


    يساعد المشروم في نمو العظام والأسنان والخلايا لاحتوائه على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم الإنسان.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (268.3 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 241.2
    القيمة اليومية%*
    دهون 9.8 ج 12.3%
    دهون مشبعة 1.8 ج --
    دهون غير مشبعة 7.1 ج --
    كولسترول 42.7 مج --
    صوديوم 279.9مج 18.33%
    نشويات (كربوهيدرات) 13.3ج 6.3 %
    الياف غذائية 1.7 ج 4.3%
    سكر 7.9 ج --
    بروتين 23.3ج 18.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر:

    Advertisement

     مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top