Advertisement

خلال 3 دقائق فقط اعملي كيكة الموز بالشوفان

تعتبر كيكة الموز بالشوفان الأسهل على الإطلاق حيث يمكنك عمل كيكة الموز بالشوفان في 3 دقائق بس، الموز بالشوفان خليط مثالي وغني بالقيمة الغذائية كما أنه صحي.

مدة التحضير

1 دقيقة

مدة الطهي

2 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

1 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كيكة الموز بالشوفان

    سعرات حرارية
    9%
    بروتين
    5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    17%
    دهون
    1%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لعمل كيك الموز بالشوفان نبدأ بهرس الموز جيدا باستخدام الشوكة ثم نضيف البيض والفانيليا ونقلبهم.

    2- نضيف السكر مع تقليب خليط كيكة الموز بالشوفان.

    3- نضيف الشوفان والقرفة والبيكنج بودر مع استمرار تقليب كيكة الموز بالشوفان.

    4- توضع كيكة الموز بالشوفان في الميكرويف وتقدم بعد أن تبرد.

    نصائح هامة

    يساعد تناول الموز في حصول الجسم على جزء كبير من الألياف الغذائية التي يحتاجها خلال اليوم.


    يحتوي الموز على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مما يجعله يحمي الجسم من العديد من الأمراض.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (167جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 181.7
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.4 ج 1%
    دهون مشبعة 0.3ج --
    دهون غير مشبعة 0.7 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 538.5 مج 35%
    نشويات (كربوهيدرات) 34.5 ج 17%
    الياف غذائية 4.6 ج 12%
    سكر 14.8 ج --
    بروتين 6.5 ج 5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top