لأن وصفات الفراخ هي الأقرب لقلوبنا إليكم أشهى فراخ بالليمون دايت يمكنكم إعداد وصفة فراخ بالليمون في 5 دقائق بدون مجهود دون أن تشعروا أنكم تحضرون طبق رئيسي.
مدة التحضير
دقيقتان
مدة الطهي
5 دقائق
Advertisement
الكمية تكفي
3 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ فراخ بالليمون
سعرات حرارية
7.66%
بروتين
20.33%
نشويات (كاربوهيدرات)
0.666%
دهون
5.666%
المقادير
- 1 كوب صدور فراخ مقطع
- 1\2 م ص زيت جوز هند
- 2 فص ثوم مفروم
- زعتر + فلفل اسود
- ملح
- ماء
- عصير + قشر 1 ليمونة
طريقة التحضير
1- لتحضير فراخ بالليمون شهية ولذيذة نضيف قليل من زيت جوز الهند على النار ونبدأ تشويح الفراخ حتى تصل إلى اللون الذهبي.
2- نضيف الثوم والزعتر والفلفل الأسود مع استمرار التقليب ثم نضيف قليل من الماء.
3- نضيف عصير الليمون وقشر الليمون مع تقليب فراخ بالليمون.
4- تترك وصفة فراخ بالليمون على نار هادئة حتى تمام التسوية.
5- تقدم فراخ بالليمون مع خضار سوتيه أو حسب رغبتكم.
نصائح هامة
الليمون غني بالبوتاسيوم مما يجعل له فائدة كبير لصحة القلب والشرايين.
يعمل الليمون على الوقاية من حصوات الكلى لاحتوائه على حمض الستريك.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (103.6جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 156.86 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 4.5 ج | 5.66% |
| دهون مشبعة | 1.6 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 9.6 ج | -- |
| كولسترول | 69.53مج | -- |
| صوديوم | 63.7مج | 4% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 1.8ج | 0.66% |
| الياف غذائية | 0.6ج | 1.33% |
| سكر | 0.5 ج | -- |
| بروتين | 25.6 ج | 20.3% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .