Advertisement

خضار مشوي في الفرن بطريقة صحية لجسم رشيق 100%

تعتبر الخضار المفتاح السحري للحفاظ على الوزن بجانب إمكانية تسويتها بطرق متنوعة مثل خضار مشوي، حيث يعتبر طاجن خضار مشوي خيار مثالي للريجيم.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ خضار مشوي

    سعرات حرارية
    3.75%
    بروتين
    3.25%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    5.75%
    دهون
    1.25%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير طاجن خضار مشوي تضاف جميع الخضروات في طاجن مع البصل والبهارات.

    2- تقلب الخضروات جيدا ثم يضاف عصير الطماطم ثم الماء إلى طاجن خضار مشوي.

    3- يغطى طاجن خضار مشوي بورق فويل ويوضع في فرن ساخن.

    4- يمكنكم الاستمتاع بتناول طاجن خضار مشوي أي وقت.

    نصائح هامة

    تساعد الفاصوليا الخضراء على سرعة امتصاص الكالسيوم بالجسم.


    تساعد الفاصوليا الخضراء على منح الجسم 20% من احتياجه من فيتامين ك.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (385جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 78.87
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.1 ج 1.25%
    دهون مشبعة 0.22ج --
    دهون غير مشبعة 0.27 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 336.2مج 22.2%
    نشويات (كربوهيدرات) 11.85 ج 5.7%
    الياف غذائية 3.9 ج 10.2%
    سكر 10.75 ج --
    بروتين 4.3 ج 3.2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top