Advertisement

خضار مشكل بشكل جديد من المطبخ الصيني

تناول طبق خضار مشكل شهي ولذيذ قد يكون خيار صعب ولكن إن جربتم هذه التتبيلة للـ خضار مشكل ستعشقونه، خضار مشكل بطعم مميز يأخذكم الى الصين.

مدة التحضير

12 دقيقة

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ خضار مشكل

    سعرات حرارية
    5.75%
    بروتين
    2.25%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    3.75%
    دهون
    9.75%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير خضار مشكل ضع الزيت على النار مع الثوم ثم الزنجبيل وقلبهم جيدا.

    2- اضف الجزر مع تقليب خضار مشكل لدقيقة.

    3- اضف الكوسة ثم الكرنب مع تقليب خضار مشكل ثم اضف البصل والبروكلي.

    4- اضف الخل والصويا صوص والعسل مع استمرار تقليب خلطة خضار مشكل .

    5- يقدم خضار مشكل مباشرة وبالف هنا.

    نصائح هامة

    يساعد الزنجبيل على تقليل معدل الكولسترول والسكر بالدم.

    يعمل الزنجبيل على رفع معدل الايض ممايرفع معدل حرق الدهون بالجسم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (154.25 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 118.07
    القيمة اليومية%*
    دهون 7.7 ج 9.7%
    دهون مشبعة 1.1 ج --
    دهون غير مشبعة 6.2ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 694.3 مج 46.2%
    نشويات (كربوهيدرات) 7.8 ج 6.2%
    الياف غذائية 2.7 ج 7.2%
    سكر 5.6 ج --
    بروتين 2.9 ج 2.2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top