Advertisement

خضار سوتيه مشوي في الفرن على الطريقة الايطالية

سنقدم لكم اليوم الطريقة الايطالية لتحضير خضار سوتيه شهي ولذيذ، ستغيرون نظرتكم لأي طبق خضار سوتيه بعد اليوم.

مدة التحضير

11 دقيقة

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ خضار سوتيه

    سعرات حرارية
    3.6666%
    بروتين
    1.3333%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.3333%
    دهون
    3.333%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بتقطيع جميع الخضروات حسب رغبتك لتحضير خضار سوتيه متجانس.

    2- ضع الملح والفلفل والزعتر وزيت الزيتون مع تقليب خضار سوتيه جيدا.

    3- ادخل صينية خضار سوتيه فرن ساخن درجة حرارته 180 .

    4- بعد ان يكمل خضار سوتيه نصف تسوية يُضاف اليه دبس الرمان ويُقلب خضار سوتيه ويدخل الفرن مرة اخرى حتى يستوي 100%.

    5- يمكنكم الاستمتاع بتناول خضار سوتيه مع فراخ او لحم حسب رغبتكم.

    نصائح هامة

    خضار سوتيه من افضل الاكلات الثحية للجسم حيث يمنع تراكم الكولسترول الضار بالجسم بجانب غناه بالقيمة الغذائية.

    يساعد الجزر على تعزيز مناعة الجسم والسيطرة على معدل السكر.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (190.33 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 75.36
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.7 ج 3.3%
    دهون مشبعة 0.4 ج --
    دهون غير مشبعة 2.06 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 35.7مج 2.3%
    نشويات (كربوهيدرات) 9.1 ج 4.3%
    الياف غذائية 2.9 ج 7.6%
    سكر 8.4 ج --
    بروتين 1.9 ج 1.3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top