Advertisement

خسارة الوزن أسهل مع شوربة الخضروات الحارقة للدهون

قد تتعدى شوربة الخضروات كونها طبق شوربة حيث يمكن أن تكون شوربة الخضروات مفتاحك لخسارة الوزن لأن شوربة الخضروات بهذه الطريقة تجعلك تخسر كيلو كل يوم.

مدة التحضير

7 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة الخضروات الحارقة للدهون

    سعرات حرارية
    7.33%
    بروتين
    12.33%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    6.66%
    دهون
    3%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نضع صدر الفراخ على النار في حلة بدون أي مادة دهنية مع إضافة الفلفل الأسود والبهارات والتقليب لتحضير شوربة الخضروات.

    2- نضيف جميع الخضروات الموجودة في المكونات إلى الفراخ على النار مع تقليب شوربة الخضروات وإضافة البهارات.

    3- نضيف الطماطم ونصف كمية البصل إلى شوربة الخضروات أثناء التقليب.

    4- نضيف ماء مغلى إلى شوربة الخضروات وتركها للتسوية.

    5- يمكنكم طحن شوربة الخضروات ب الهاند بلندر أو تقدم كما هي.

    نصائح هامة

    يعمل الكرنب الأبيض على تعزيز جهاز المناعة بالجسم لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.


    يحتوي الكرنب على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على منح الشعور بالشبع.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (311.3 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 152.6
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.3 ج 3%
    دهون مشبعة 0.63 ج --
    دهون غير مشبعة 1.2 ج --
    كولسترول 34 مج --
    صوديوم 145.1 مج 9.6%
    نشويات (كربوهيدرات) 13.9 ج 6.6%
    الياف غذائية 4.5 ج 11.6%
    سكر 7.5 ج --
    بروتين 15.4ج 12.3 %
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top