Advertisement

حلوى جوز الهند اللذيذة خاليه من الدهون وصحية 100%

يدخل جوز الهند في الكثير من الحلويات ولكن معظمها لا يناسب الديت لهذا نقدم لكم اليوم حلوى جوز الهند الصحية التي ستججعلكم تستمتعون بتناول جوز الهند دوما مع الدايت.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

15 -20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

7 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ حلوى جوز الهند

    سعرات حرارية
    6%
    بروتين
    2.857%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    1.85%
    دهون
    12.71%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير حلوى جوز الهند نضيف الفانيليا والعسل الى بياض البيض ونخفقه جيدا بالشوكة.

    2- يُضاف جوز الهند الى خليط لبيض ويقلب جيدا.

    3- يُضاف السوداني المجروش الى جوز الهند مع استمرار التقليب.

    4- تُقطع حلوى جوز الهند الى وحدات وتدخل فرن درجة حرارته 180

    5- يمكن رش قليل من القرفة عند تقديم حلوى جوز الهند وبالف هنا

    نصائح هامة

    يساعد جوز الهند على تعزيز صحة القليب لما يحتويه من الياف غذائية مفيدة.

    يساعد جوز الهند على تعزيز اداء المخ والوقاية من الزهايمر.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (33.42 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 122.8
    القيمة اليومية%*
    دهون 9.9 ج 12.7 %
    دهون مشبعة 6.8 ج --
    دهون غير مشبعة 2.4 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 27.1 مج 1.7%
    نشويات (كربوهيدرات) 3.8ج 1.8%
    الياف غذائية 2.3 ج 6%
    سكر 3.7 ج --
    بروتين 3.5 ج 2.8 %
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر الاول

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top