Advertisement

حلوى الشوفان بالسوداني صحية ولذيذة وخالية من السكر

حلوى الشوفان من الافكار المميزة للحلويات التي يمكنكم تحضيرها بسهولة ، حلوى الشوفان لذيذة وصحيه لاطفالكم ويمكنكم تحضير كمية من حلوى الشوفان والاحتفاظ بها في الثلاجة.

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

17 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

12 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ حلوى الشوفان بالسوداني

    سعرات حرارية
    9.16%
    بروتين
    3.91%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    9.33%
    دهون
    11.83%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- اول خطوة لتحضير حلوى الشوفان نضف الفول السوداني وجوز الهند والقرفة الى الشوفان ونقلبهم ثم نبدأ بتحميصهم على النار.

    2- نضيف العسل والفانيليا الى التمر ونقلبهم جيدا حتى تمام الامتزاج.

    3- نضف خليط الشوفان بالسوداني الى خليط العسل ونقلب حلوى الشوفان جيدا

    4- نبدأ تقطيع حلوى الشوفان وتدخل فرن ساخن درجة حرارته 180 .

    5- تقدم حلوى الشوفان بعد ان تبرد وبالهنا والشفا.

    نصائح هامة


    لاحتوء الشوفان على نسبة كبيرة من الالياف الغذائية يمنحكم شعور بالشبع يستمر لوقت طويل.

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (49.166 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 183.41
    القيمة اليومية%*
    دهون 9.2 ج 11.8 %
    دهون مشبعة 4.2 ج --
    دهون غير مشبعة 4.2 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 5.9 مج 0.33%
    نشويات (كربوهيدرات) 18.7 ج 9.33%
    الياف غذائية 3.6 ج 9.5 %
    سكر 9.08 ج --
    بروتين 4.9 ج 3.9%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top