Advertisement

حلوى الزبادي بالشوفان والرمان

كأس من الزبادي بالشوفان والرمان على الإفطار يمنحك طاقة تدوم لآخر اليوم لأن حلوى الزبادي بالشوفان غنية بالقيمة الغذائية ليس لك فقط بل لأولادك لذا اجعل حلوى الزبادي بالشوفان في ثلاجتك دائما.

مدة التحضير

6 دقائق

مدة الطهي

120 دقيقة بالثلاجة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ حلوى الزبادي بالشوفان والرمان

    سعرات حرارية
    10.4%
    بروتين
    6.2%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    13.2%
    دهون
    8.4%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- أول خطوة لعمل حلوى الزبادي بالشوفان نضيف الشكولاته إلى اللبن الدافئ مع التقليب ثم نضيف العسل والفانيليا.

    2- نضيف الشوفان إلى خليط اللبن ثم الزبادي مع تقليب الزبادي بالشوفان.

    3- يصب خليط الزبادي بالشوفان في كؤوس ثم نضيف الرمان على الوجه.

    4- يمكنكم إضافة ملعقة من اللبن على الرمان لإكسابه لون جذاب.

    5- تحفظ حلوى الزبادي بالشوفان في الثلاجة وتقدم باردة.

    نصائح هامة

    يحتوي الرمان على مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات مثل الفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم.


    يساعد الرمان في الحماية من العديد من الأمراض لاحتوائه على مضادات الأكسدة والحديد.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (175.4 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 210.4
    القيمة اليومية%*
    دهون 6.6 ج 8.4%
    دهون مشبعة 3.2 ج --
    دهون غير مشبعة 2.5 ج --
    كولسترول 8.08 مج --
    صوديوم 57.06 مج 3.8%
    نشويات (كربوهيدرات) 26.7 ج 13.2%
    الياف غذائية 3.7 ج 9.6%
    سكر 14.4 ج --
    بروتين 7.7 ج 6.2%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top