Advertisement

حلاوة المولد الصحيه بدون سكر وفي 10 دقائق فقط

حلاوة المولد قد تكون كارثة لاصحاب الدايت، ولكن ليس بعد هذه الوصفة حيث يمكنكم عمل حلاوة المولد بنفسكم بشكل صحي وبدون سكر.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ حلاوة المولد الصحيه

    سعرات حرارية
    12.66%
    بروتين
    2.8333%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.5%
    دهون
    27.83%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لعمل حلاوة المولد بشكل صحي نبدأ بخفق بياض البيض بمضرب السلك جيدامع الفاانيليا.

    2- نضيف زيت جوز الهند و2 ملعقة من العسل الى البيض مع تقليب حلاوة المولد.

    3- نضيف الجزر وجوز الهند ويتم تقليب حلاوة المولد جيدا ثم تصب في صينية.

    4- يوضع فوق حلاوة المولد مكسرات او فواكه مجففة حسب الرغبة ثم ترش ملعقة العسل االمتبقية على الوجه وتدخل فرن درجة حرارته 160.

    5- تقدم حلاوة المولد بعد ان تبرد وحتى من الممكن وضعها بالثلاجة وتقطع وتقدم.

    نصائح هامة

    يحتوي جوز الهند على مجموعة كبيرة من الالياف الغذائية والفيتامينات مثل ب6 والزنك والحديد والمغنسيوم.


    يعمل جوز الهند على تعديل معدل الكولسترول لاحتوائه على حمض اللاريك.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (72 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 253.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 21.7 ج 27.8 %
    دهون مشبعة 19.01 ج --
    دهون غير مشبعة 1.3 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 48.2 مج 3.1 %
    نشويات (كربوهيدرات) 9.05 ج 4.5 %
    الياف غذائية 4.8ج 12.6 %
    سكر 8.7 ج --
    بروتين 3.7 ج 2.8 %
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top