Advertisement

حضري كيكة الشوفان هشة ولذيذة بدون بيض

اليوم سنحضر لكم كيكة الشوفان العجيبة بدون بيض، لاداعي للاندهاش فـ كيكة الشوفان ستكون هشه ومرتفعة وستذهلكم بالطعم المميز.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

35 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كيكة الشوفان

    سعرات حرارية
    10%
    بروتين
    7.333%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    10.33%
    دهون
    10.66%

    المقادير

    مقادير الكريمة :

    طريقة التحضير

    1- اضف الفانيليا الى الشوفان والبيكنج بودر والبيكنج صودا مع تقليب مكونات كيكة الشوفان الجافة.

    2- اضف الزبادي وزيت جوز الهند والخل وتُقلب كيكة الشوفان بالملعقة.

    3- اضف اللبن مع تقيلب كيكة الشوفان ثم اضف العسل وتترك كيكة الشوفان ترتاح 10 دقائق.

    4- توضع كيكة الشوفان في صينية مدهونة زيت جوز الهند وتدخل فرن درجة حرارته 180.

    5- لتحضير كريمة كيكة الشوفان اضف الفانيليا وزيت جوز الهند الى الزبادي مع التقليب السريع للحصول على قوام كريمي.

    6- توضع طبقة الكريمة على كامل كيكة الشوفان ويُرش الكاكاو على السطح وتدخل الثلاجة.

    7- تقدم كيكة الشوفان باردة وبالهنا والشفا.

    نصائح هامة

    يساعد الشوفان على ضبط معدل الكولسترول في الدم لاحتوائه على مادة inositol .

    يعمل الشوفان على تحسين اداء الجهاز الهضمي والتخلص من الامساك.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (116 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 200.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 8.3 ج 10.6
    دهون مشبعة 5.9 ج --
    دهون غير مشبعة 1.4 ج --
    كولسترول 3.2 مج --
    صوديوم 402.8 ج 26.8 %
    نشويات (كربوهيدرات) 20.8 ج 10.3%
    الياف غذائية 2.1 ج 5.5%
    سكر 8.8 ج --
    بروتين 9.1 ج 7.3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top