Advertisement

حضري شوربة الشوفان بالفلفل الاخضر في 3 خطوات فقط

شوربة الشوفان واحدة من افضل شوربات الدايت فبجانب ان شوربة الشوفان مشبعة لغناها بالالياف، فـ شوربة الشوفان مفيدة ولذيذ خاصة مع الفلفل الاخضر.

مدة التحضير

4 دقائق

مدة الطهي

7 دقائق

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ شوربة الشوفان بالفلفل الاخضر

    سعرات حرارية
    6%
    بروتين
    4%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    8%
    دهون
    4%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير شوربة الشوفان ضع زيت الزيتون على النار ثم اضف البصل والفلفل الاخضر والبهارات واتركهم دقيقتين.

    2- اضف الماء ثم الشوفان وتُترك شوربة الشوفان حتى تستوي.

    3- اضف اللبن الى شوربة الشوفان واتركها تغلي ثم تقدم مباشرة.

    نصائح هامة

    يمنح الشوفان شعور سريع بالشبع لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والالياف.

    يعمل الشوفان على ضبط معدل السكر بالدم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (204 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 127.25
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.3 ج 4%
    دهون مشبعة 0.55 ج --
    دهون غير مشبعة 2.5 ج --
    كولسترول 1.5 مج --
    صوديوم 36.3مج --
    نشويات (كربوهيدرات) 17 ج 8%
    الياف غذائية 3.1 ج 8%
    سكر 7.7 ج --
    بروتين 5.3 ج 4%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    المصدر1

    Advertisement

     

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top