Advertisement

حضري ستيك اللحم المشوي بطريقة شهية في البيت

المشويات من ألذ الوجبات التي ينتظرها الجميع وتكن الخيار الأول للأكل بالخارج، وستيك اللحم احد أشهى المشويات التي يتطلب تحضيرها تكات خاصة سوف نعرفكم عليها اليوم بالتفصيل ليكون خيار تناول ستيك اللحم المشوي لديكم كل يوم حتى بالبيت.

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

10 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ ستيك اللحم

    سعرات حرارية
    17%
    بروتين
    31.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    3%
    دهون
    23%
    ستيك اللحم

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- أول خطوة نحضر تتبيله ستيك اللحمة بإضافة الروزماري إلى الزيت والثوم والفلفل الأسود مع التقليب.

    2- نضيف ستيك اللحمة والبصل إلى التتبيلة ونتركهم لمدة ربع ساعة.

    3- على جريل ساخن جدا نبدأ في وضع ستيك اللحمة ونتركه بدون تقليب لمدة 4 دقائق.

    4- نراقب لون ستيك اللحمة قبل التقليب ومن ثم نقلب للتسوية من جميع الجوانب.

    5- يمكن شواء طماطم مع البصل والثوم وتقدم مع ستيك اللحمة.

    نصائح هامة

    من الأفضل أن تكون شريحة اللحم وردية اللون عند شرائها للتأكد من أنها طازجة.


    تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الحديد والبروتين الحيواني والأحماض الامينية.

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (194.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 349.5
    القيمة اليومية%*
    دهون 18.15 ج 23%
    دهون مشبعة 5.2 ج --
    دهون غير مشبعة 11 ج --
    كولسترول 112.5 مج --
    صوديوم 54.75 مج 3.5 %
    نشويات (كربوهيدرات) 6.6 ج 3 %
    الياف غذائية 0.95 ج 2.5%
    سكر 2.4ج --
    بروتين 39.4 ج 31.5 %
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر 1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top