Advertisement

حضري سبانخ دايت سريعة وصحية

هناك الكثير من وصفات السبانخ ولكن سبانخ دايت ستكون طريقتكم المفضلة، وصفة سبانخ دايت صحية وسريعه بجانب أنها لذيذة بشكل لا يقاوم.

مدة التحضير

30 دقيقة

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سبانخ دايت

    سعرات حرارية
    5.5%
    بروتين
    5.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.25%
    دهون
    6.25%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- على النار نضع الزيت والبصل ثم الثوم ونقلبه جيدا لتحضير سبانخ دايت.

    2- نضيف عصير الطماطم الى خليط البصل ونضف الملح والفلفل الاسود ونقلب ثم نتركها تغلي 10 دقائق.

    3- نضيف السبانخ ونقلب سبانخ دايت حتى تمتزج ثم نضف شوربة الفراخ ونتركها تكمل تسوية.

    4- تقدم سبانخ دايت مباشرة وبالهنا.

    نصائح هامة

    يساعد تناول السباتخ على الوقاية من الامراض السرطانية لاحتوائها على نسبة عالية من مضدات الاكسدة.

    تعمل السباخ على تعزيز وتقوية جهاز المناعه لاحتوائها على فيتامين A و C و E .

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (309.25 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 110.125
    القيمة اليومية%*
    دهون 5 ج 6.25 %
    دهون مشبعة 0.72 ج --
    دهون غير مشبعة 3.6 ج --
    كولسترول 4.9 مج --
    صوديوم 483.9 مج 32.2 %
    نشويات (كربوهيدرات) 8.6 ج 4.2%
    الياف غذائية 3.8 ج 10%
    سكر 5.1 ج --
    بروتين 6.9 ج 5.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top