لا يحلو سندوتش الشاورما بدون الثومية لذا نقدم لكم اليوم ثومية دايت! نعم ثومية دايت بلا دهون او بيض، خفيفة وصحية يمكنكم تحضير ثومية دايت بالخلاط بسهولة.
مدة التحضير
8 دقائق
مدة الطهي
-- دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
2 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ ثومية دايت
سعرات حرارية
7%
بروتين
1.5%
نشويات (كاربوهيدرات)
16%
دهون
0%
المقادير
- 5 ثوم مهروس
- 1 بطاطس مسلوقة
- 1 ك ماء
- 1/4 ك نشا
- عصير 1/2 ليمونة
- 1 م ص ملح
- 1 م ص خل
طريقة التحضير
1- لتحضير ثومية دايت ضع كل من الماء والليمون والخل والملح بالخلاط.
2- اضف ايضا النشا والثوم وقم بخفق ثومية دايت جيدا.
3- يمكنكم اسنخدام ثومية دايت بسهولة في السدوتشات او كصوص على المائدة
نصائح هامة
يمكنكم الاحتفاظ بالصوص الخاص بـ ثومية دايت بالثلاجة لمدة اسبوع.
يعتبر الثوم مضاد حيوي طبيعي كما انه يعمل على تقوية المناعة.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (124 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 148.6 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 0.1 ج | -- |
| دهون مشبعة | 0.05 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 0.05 ج | -- |
| كولسترول | -- | -- |
| صوديوم | 7.2 مج | -- |
| نشويات (كربوهيدرات) | 32.6 ج | 16 % |
| الياف غذائية | 2.4 ج | 6 % |
| سكر | 1.2 ج | -- |
| بروتين | 2.1 ج | 1.5 % |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .