بودنج الكاكاو احد المشروبات التي قد تشعرك بالسعاده كما ان بودنج الكاكاو مفيد لبشرتكم ايضا، لذا نقدم لكم اليوم بودنج الكاكاو دايت بطريقة تجعلكم تستطيعون تناوله اي وقت.
مدة التحضير
3 دقائق
مدة الطهي
5 دقائق
Advertisement
الكمية تكفي
شخص واحد فقط
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ بودنج الكاكاو للدايت
سعرات حرارية
6%
بروتين
7%
نشويات (كاربوهيدرات)
11%
دهون
1%
المقادير
- 1 ك لبن خالي الدسم
- 1 م ك كاكاو خام
- 1 م ك نشا
- سكر دايت
- رشة قرفة + فانيليا
- قهوة سريعة الذوبان
- عيدان قرفة للتزيين
طريقة التحضير
1- لتحضير بودنج الكاكاو ضع نصف مقدار اللبن مع الكاكاو والقهوة مع التقليب على النار.
2- اضف النشا لباقي مقدار اللبن ويُقلب جيدا ثم يُضاف الى بودنج الكاكاو بمجرد ان يغلي.
3- اضف القرفة والسكر الى بودنج الكاكاو مع التقليب.
4- يقدم بودنج الكاكاو ساخن مع رشة جوز هند حسب الرغبة وعيدان القرفة.
نصائح هامة
يحتوي الكاكاو على نسبة عالية من مضادات الاكسدة التي تعمل على تقليل الكولسترول والحفاظ على صحة القلب.
يعمل الكاكاو على تحسين الحالة المزاجية لقدرته على تحفيز افراز السيرتونين.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (262 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 139.5 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 1 ج | 1% |
| دهون مشبعة | 0.6 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 0.3ج | -- |
| كولسترول | 4.9 مج | -- |
| صوديوم | 107 مج | 7% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 22.6 ج | 11% |
| الياف غذائية | 3.5 ج | 9% |
| سكر | 12.6 ج | -- |
| بروتين | 9.7 ج | 7% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .