Advertisement

حضري بنفسك سلطة البنجر اللذيذة بشكل مختلف واحلى من الجاهز 100 مرة

قد يخطف نظرك طبق سلطة البنجر ضمن اي مقبلات بسبب لونه الجذاب، بجانب طعم سكلطة البنجر المميز الذي يجعل الجميع يفضلها، لذا نعرفك اليوم على سر تحضير سلطة البنجر احلى من اي مطعم.

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

10 دقائق

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ سلطة البنجر

    سعرات حرارية
    3.5%
    بروتين
    1%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    5%
    دهون
    3%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- قم بسلق البنجر لتحضير سلطة البنجر ثم قم بتقطيعه.

    2- نضف الليمون والعسل الى الخل مع اضافة الملح وتقليب دريسنج سلطة البنجر.

    3- اضف خليط الدريسنج الى البنجر المقطع وقم بتقليب سلطة البنجر جيدا.

    4- يمكنك تزيين سلطة البنجر بقليل من النعناع او البقدونس وتقدم مباشرة.

     

    نصائح هامة


    يساعد البنجر على تقليل ضغط الدم المرتفع بشكل سريع.

    يحتوي البنجر على مجموعه عالية من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والبروتين وفيتامين ج .

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (119 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 74.75
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.5 ج 3%
    دهون مشبعة 0.3 ج --
    دهون غير مشبعة 1.9 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 64.8 مج 4%
    نشويات (كربوهيدرات) 10.25 ج 5%
    الياف غذائية 3.1 ج 8%
    سكر 9.1 ج --
    بروتين 1.6 ج 1%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top