Advertisement

حضري الفراخ البانية بطريقة جديدة صحية 100% للدايت

الفراخ البانية أول ما خطر بالبال عند التفكير في الغداء فـ الفراخ البانية سهلة وسريعة ولذيذة لكن الفراخ البانية تتشرب الكثير من الزيت مما يجعلها خيار خطر لأصحاب الدايت إلا إن تم تحضيرها بهذه الطريقة.

مدة التحضير

6 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ الفراخ البانية

    سعرات حرارية
    9.2%
    بروتين
    25.4%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    0.8%
    دهون
    5.8%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتتبيل الفراخ البانية نبدأ بإضافة ماء البصل والزعتر والملح والفلفل والبيض ونقلبهم جيدا ونتركها لمدة ساعة.

    2- نقلب الفراخ البانية في بقسماط من جميع الجوانب جيدا ونضعه في صينية مدهونة زيت بسيط.

    3- باستخدام فرشاه ندهن وش الفراخ البانية زيت قليل وندخلهم فرن ساخن.

    نصائح هامة

    يساعد تناول صدور الفراخ على تقوية العظام لوجود البروتين والكالسيوم.


    تحتوي صدور الجديد على مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات مثل الفسفور وب 6 وب 3 .

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (127.8 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 184.86
    القيمة اليومية%*
    دهون 4.5 ج 5.8%
    دهون مشبعة 1.2 ج --
    دهون غير مشبعة 2.5 ج --
    كولسترول 85 مج --
    صوديوم 87.64 مج 5.8%
    نشويات (كربوهيدرات) 1.74 ج 0.8%
    الياف غذائية 0.32 ج 0.8%
    سكر 0.98 ج --
    بروتين 31.8 ج 25.4%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top