Advertisement

حضري التشيز كيك بشكل جديد يناسب الدايت

التشيز كيك من الحلوياتالمُتحفظ عليها مع الدايت، على الرغم من ان اعداد التشيزكيك بشكل صحي بسيط جدا و قليل الدسم والنشويات، ستعتمدون على هذه الطريقة كل مرة تحضرون التشيز كيك.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ التشيز كيك

    سعرات حرارية
    5.4%
    بروتين
    12.8%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.6%
    دهون
    0.6%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير التشيز كيك اضف الساور كريم الى الزبادي والجبنة القريش.

    2- اضف عصرة ليمون وفانيليا الى خليط التشيز كيك مع التقليب بمضرب يدوي جيدا.

    3- اضف السكر الدايت الى التشيز كيك اثناء التقليب.

    4- اضف البيض الى خليط التشيز كيك مع التقليب جيدا .

    5- تصب التشيز كيك في صينية مدهونة نقاط زيت وتوضع في صينية اخري لتستوي بهدوء.

    6- تدخل التشيز كيك فرن درجة حرارته 150.

    7- يترك التشيز كيك في الفرن بعد اطفائها ثم يدخل الثلاجة بعد ان يبرد تماما.

    8- يقدم التشيز كيك مع صوص حسب رغبتكم اوحتى سادة وبالهنا.

    نصائح هامة

    تعتبر الجبنة القريش الخيار الامثل لمتبعي الرجيم لاحتوائها على نسبة قليلة من الدهون.

    تحتوي الجبنة القريش على نسبة من الصوديوم والكالسيوم ومجموعة من الفيتامينات والمعادن.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (174.4 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 108.34
    القيمة اليومية%*
    دهون 0.48 ج 0.6%
    دهون مشبعة 0.16 ج --
    دهون غير مشبعة 0.1 ج --
    كولسترول 8.6 مج --
    صوديوم 254.6 مج 16.8 %
    نشويات (كربوهيدرات) 9.4 ج 4.6 %
    الياف غذائية 0.02ج --
    سكر 3.7 ج --
    بروتين 16.12ج 12.8 %
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top