يأتي جاتو شاتو على رأس قائمة الحلويات السهلة السريعة واليوم سوف نضيف إليه ميزة جديدة ونحضره بشكل صحي، إليكم جاتو شاتو الشوفان بالشكولاته سوف يكون أفضل جاتو شاتو تحضرونه وسوف يكون جاتو شاتو لشوفان الرفيق الدائم لكوب الشاي.
مدة التحضير
10 دقائق
مدة الطهي
15دقيقة
الكمية تكفي
6أشخاص
المعلومات الغذائية لـ جاتو شاتو
المقادير
- كوب ونصف دقيق شوفان
- 2 بيض
- 1\3 كوب زيت نباتي
- ملعقة كبيرة بيكنج بودر
- رشة ملح
- 1\3 كوب سكر دايت
- 1\2 كوب كاكاو خام
- كوب إلا ربع لبن خالي الدسم
طريقة التحضير
1- باستخدام الخلاط نضرب كل من الكاكاو والزيت واللبن والسكر للحصول على جاتو شاتو هش.
2- بعد ضرب مكونات جاتو شاتو والوصول لقوام كريمي نأخذ نصف المقدار جانبا ً وهو صوص الشكولاته.
3- نضيف البيضتين إلى خليط جاتو شاتو ونستمر بضربهم بالخلاط جيدا ً.
4- في بوله خارجية نضيف البيكنج بودر إلى الدقيق ومن ثم نضيف خليط جاتو شاتو مع التقليب.
5- نصب خليط جاتو شاتو في صينية ونلاحظ أن القوام متماسك نوعا ً ما.
6- ندخل جاتو شاتو فرن سخن على درجة حرارة 180 .
7- بعد أن يبرد جاتو شاتو نضيف إليه صوص الشكولاته الذي تركناه بالثلاجة وتقديمه بارد.
8- يمكنكم إضافة مكسرات حسب الرغبة عند التقديم وبالهنا والشفا.
نصائح هامة
يحتوي الشوفان على نسبة الزنك وفيتامين ه وفيتامين ب مما يعمل على تحسين وظائف المخ.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (93.83 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 267.33 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 14.9 ج | 19.16% |
| دهون مشبعة | 2.48 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 11.5ج | -- |
| كولسترول | 0.61 مج | -- |
| صوديوم | 113.7 مج | 7.6% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 23.9 ج | 11.8% |
| الياف غذائية | 5.6 ج | 14.8% |
| سكر | 2.05 ج | -- |
| بروتين | 7.45 ج | 5.8% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .