Advertisement

جاتو الفراولة بالكريمة خلال 3 دقائق بدون نشويات

جاتو الفراولة كأنه جاتو من الجنة طعمه المميز لا يقاوم، لذا نقدم لكم جاتو الفراولة بطريقة تناسب الدايت بدون اي نشويات، جاتو الفراولة سيأخذكم لعالم اخر.

مدة التحضير

2 دقيقة

مدة الطهي

دقيقة واحدوة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ جاتو الفراولة بالكريمة

    سعرات حرارية
    9.5%
    بروتين
    3.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.5%
    دهون
    17.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- اضف الفانيليا والزبدة الى البيض لتحضير جاتو الفراولة .

    2- اضف السكر والدقيق والبيكنج بودر مع الملح وقلب جاتو الفراولة بالشوكة جيدا.

    3- ضع جاتو الفراولة في قالب وادخلها الميكرويف لدقيقة .

    4- بعد ان يبرد جاتو الفراولة اقسمه لنصفين وضع طبقة من القشطة وفراولة .

    5- ضع على الوجه ايضا قشطة مع شرائح الفراولة ويقدم جاتو الفراولة وبالهنا.

    نصائح هامة

    يمكن تسوية جاتو الفراولة في الفرن او باستخدام حلة البخار حسب رغبتكم.

    تحتوي الفراولة على مجموعة من الفيتامينات مثل K و C بجانب المنجنيز والبوتاسيوم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (192.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 194.1
    القيمة اليومية%*
    دهون 13.9 ج 17.5 %
    دهون مشبعة 5.7 ج --
    دهون غير مشبعة 7.4 ج --
    كولسترول 23.7 مج --
    صوديوم 29.9 مج 1.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 9.9 ج 4.5%
    الياف غذائية 4.1 ج 10.5%
    سكر 8.3 ج --
    بروتين 5 ج 3.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top