Advertisement

تحضير عيش فينو للدايت بـ 4 مكونات فقط

قطعة عيش فينو مع الديت قد تشكل كارثة للبعض، ولكن مع عيش فينو دايت قد يختلف الامر، حيث يمكنكم تناول عيشو فينو الشوفان اي وقت بدون تفكير.

مدة التحضير

13 دقيقة

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

8 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ عيش فينو

    سعرات حرارية
    15.125%
    بروتين
    8.375%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    17.375%
    دهون
    12.625%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بوضع بذور الكتان مع كوب ماء على النار تغلي لتحضير عيش فينو .

    2- اضف الشوفان الى بذور الكتان والخميرة وكوب ماء بارد وابدأ عجن عجينة عيش فينو

    3- يمكنكم اضافة ماء حسب حاجة العجين اثناء تحضير عيش فينو

    4- قم بتقطيع عيش فينو الى ارغفة واتركه يخمر.

    5- يمكنكم دهن وجه عيش فينو بقليل من الماء بنسكافيه وسمسم ليكتسب لون مميز.

    6- ادخل عيش فينو فرن ساخن باعلى درجة حرارة، كما يمكنكم استخدام الطاسة لتسوية عيش فينو لذيذ.

    7- يمكنكم الاستمتاع بتناول عيش فينو اي وقت كسندوتشات مع حشوتكم المفضلة.

    نصائح هامة

    تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الالياف الغذائية مما يجعلها تساعد على الشبع بسرعة.

    تساهم بذور الكتان في التخلص من الامساك.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (76.62جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 304
    القيمة اليومية%*
    دهون 9.8 ج 12.6%
    دهون مشبعة 1.1 ج --
    دهون غير مشبعة 7.6 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 33.3 مج 2.1%
    نشويات (كربوهيدرات) 34.9 ج 17.3%
    الياف غذائية 9.9 ج 26.1%
    سكر 0.9 ج --
    بروتين 10.5 ج 8.3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top