الغالبية العطمى من الاشخاص يفضلون الصدر عن اوراك الدجاج ، ولكن بعد وصفة اليوم سيتسابق الجميع لتناول اوراك الدجاج ، اوراك الدجاج الكولبست سريعة التحضير ولذيذة كما تناسب الدايت
مدة التحضير
11 دقيقة
مدة الطهي
30 دقيقة
Advertisement
الكمية تكفي
6 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ اوراك الدجاج الكولبست
سعرات حرارية
17%
بروتين
41.5%
نشويات (كاربوهيدرات)
1.333%
دهون
15.333%
المقادير
- كيلو اوراك دجاج مخلية
- ٢م ك زيت زيتون
- 1 ك و نصف ماء
- 1 م ك خل
- ٢ بصلة متوسطة مقطعه جوليان
- ملح + فلفل اسود
- بابريكا + بهارات مشكلة
طريقة التحضير
1- ضع زيت الزيتون على النار ثم ضع اوراك الدجاج وتترك حتى تحمر.
2- اضف الماء الى اوراك الدجاج ثم البصل.
3- اضف الملح والفلفل والبابريكا الى اوراك الدجاج الخل ثم وتترك اوراك الدجاج تستوي.
4- تقدم اوراك الدجاج الكولبست مباشرة وبالهنا.
نصائح هامة
يساعد لحم الدجاج على تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات.
يحتوي لحم الدجاج على نسبة منخفضة من الكولسترول بجانب نسبة عالية من فيتامين ب.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (208.5 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 343 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 12.05ج | 15.33% |
| دهون مشبعة | 2.7 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 7.9 ج | -- |
| كولسترول | 141.66 مج | -- |
| صوديوم | 129.9 جم | 8.5 % |
| نشويات (كربوهيدرات) | 2.8 جم | 1.3 % |
| الياف غذائية | 0.5 ج | 1.3% |
| سكر | 1.5ج | -- |
| بروتين | 51.9 ج | 41.5% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .