Advertisement

تحضير اوراك الدجاج الكولبست بطريقة تناسب الكيتو

الغالبية العطمى من الاشخاص يفضلون الصدر عن اوراك الدجاج ، ولكن بعد وصفة اليوم سيتسابق الجميع لتناول اوراك الدجاج ، اوراك الدجاج الكولبست سريعة التحضير ولذيذة كما تناسب الدايت

مدة التحضير

11 دقيقة

مدة الطهي

30 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ اوراك الدجاج الكولبست

    سعرات حرارية
    17%
    بروتين
    41.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    1.333%
    دهون
    15.333%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع زيت الزيتون على النار ثم ضع اوراك الدجاج وتترك حتى تحمر.

    2- اضف الماء الى اوراك الدجاج ثم البصل.

    3- اضف الملح والفلفل والبابريكا الى اوراك الدجاج الخل ثم وتترك اوراك الدجاج تستوي.

    4- تقدم اوراك الدجاج الكولبست مباشرة وبالهنا.

    نصائح هامة

    يساعد لحم الدجاج على تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات.

    يحتوي لحم الدجاج على نسبة منخفضة من الكولسترول بجانب نسبة عالية من فيتامين ب.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (208.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 343
    القيمة اليومية%*
    دهون 12.05ج 15.33%
    دهون مشبعة 2.7 ج --
    دهون غير مشبعة 7.9 ج --
    كولسترول 141.66 مج --
    صوديوم 129.9 جم 8.5 %
    نشويات (كربوهيدرات) 2.8 جم 1.3 %
    الياف غذائية 0.5 ج 1.3%
    سكر 1.5ج --
    بروتين 51.9 ج 41.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top