Advertisement

بيكاتا الدجاج والمشروم بطريقة رائعة للدايت

ولأن لا يجب أن يكون الدايت حرمان نقدم لكم بطريقة رائعة بيكاتا الدجاج والمشروم بدهون قليلة تجعل بيكاتا الدجاج من الاختيارات الأساسية لديكم.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

25 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ بيكاتا الدجاج والمشروم

    سعرات حرارية
    13%
    بروتين
    29%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    3%
    دهون
    12%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- باستخدام طاسة تيفال على نار ساخنة نضع الفراخ بدون أي دهون ونقلبها عند التحمير لنحضر بيكاتا الدجاج والمشروم.

    2- في نفس الطاسة نضع زيت الذرة ونضيف المشروم مع التقليب ثم نضيف الدقيق على جانب مع التقليب لتحضير صوص بيكاتا الدجاج .

    3- نضيف اللبن إلى المشروم ونقلبه جيدا ثم نضيف الفراخ والملح والفلفل الأسود ونترك بيكاتا الدجاج للتسوية.

    4- تقدم بيكاتا الدجاج ساخنة وبالهنا والشفا.

    نصائح هامة

    يعمل المشروم على زيادة فيتامين د بالجسم لاحتوائه على نسبة كبيرة منه.


    يساعد المشروم على تقوية الجهاز المناعي للجسم وتعزيز وظيفته.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (225.6جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 265.8
    القيمة اليومية%*
    دهون 9.5 ج 12%
    دهون مشبعة 2 ج --
    دهون غير مشبعة 6.5 ج --
    كولسترول 90.9 مج --
    صوديوم 116.8 مج 7.6%
    نشويات (كربوهيدرات) 6.06 ج 3%
    الياف غذائية 0.6 ج 1.3%
    سكر 4.8 ج --
    بروتين 36.5 ج 29%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    مصدر

    Advertisement

     

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top