Advertisement

بيضة واحدة واعملي كوكيز الشكولاتة الصحية

دائما ما نحتاج إلى شيء حلو خلال اليوم ولا يوجد أجمل من كوكيز الشكولاته المُعدة بطريقة صحية بالبيت، حيث أن جميع مكوناتها طبيعية ودهون صحية، يمكنكم اعتماد هذه الطريقة لتحضير كوكيز الشكولاته دائما والاعتماد عليه خلال اليوم، حتى أطفالكم سيعشقون كوكيز الشكولاته بهذه الطريقة.

مدة التحضير

4 دقائق

مدة الطهي

10 دقائق

Advertisement

الكمية تكفي

6أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كوكيز الشكولاتة

    سعرات حرارية
    14.33%
    بروتين
    6%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    8%
    دهون
    26.66%
    كوكيز الشكولاتة

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- نضيف الكاكاو والسكر ونقلبهم جيدا لتجنب أي كلكعة في عجينة كوكيز الشكولاته وثم نضيف البيكنج صودا مع التقليب.

    2- نضيف زبدة الفول السوداني والبيضة وبشر البرتقال إلى المكونات الجافة الخاصة ب كوكيز الشكولاته.

    3- باستخدام ملعقة نقلب جميع مكونات كوكيز الشكولاته حتى التجانس لمدة 30 ثانية.

    4- نضيف مقدار الشكولاته إلى عجينة كوكيز الشكولاته مع التقليب كما يمكنكم استخدام شكولاته شيبس محلها إن أردتم.

    5- يمكنكم تشكيل كوكيز الشكولاته باستخدام ملعقة الطعام لتكون جميعها في نفس الحجم.

    6- توضع كوكيز الشكولاته في فرن ساخن على درجة حرارة 150.

    نصائح هامة

     

    تساعد الشكولاته على تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتحسن صحة الدماغ لتوفر مركبات الفلافونولات.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (56.33 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 287
    القيمة اليومية%*
    دهون 20.7 ج 26.66%
    دهون مشبعة 7.81 ج --
    دهون غير مشبعة 11.5 ج --
    كولسترول 0.65 مج --
    صوديوم 122.6 مج 8.1%
    نشويات (كربوهيدرات) 16.33 ج 8%
    الياف غذائية 4.76 ج 12.5%
    سكر 11.8ج --
    بروتين 7.7 ج 6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1 

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top