Advertisement

بيضة واحدة فقط وحضري الذ كب كيك الشوفان بالتمر

يعتبر كب كيك الشوفان بالتمر افضل كب كيك يمكنكم الاعتماد عليه مع الدايت فـ كب كيك الشوفان بالتمر خالي من السكر كما يمكنكم تحضيركب كيك الشوفان ببيضة واحدة بس خلال دقائق.

مدة التحضير

14 دقيقة

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

6 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ كب كيك الشوفان بالتمر

    سعرات حرارية
    5.333%
    بروتين
    3.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    7.166%
    دهون
    3.833%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- اضف الزبادي واللبن الى البيضة والشوفان لتحضير كب كيك الشوفان بالتمر.

    2- اضف القرفة والملح مع تقليب خليط كب كيك.

    3- اضف السمسم المطحون ثم التمر الى خليط كب كيك ويترك 10 دقائق.

    4- اضف البيكنج صودا ويقلب ثم قم بصب الخليط في قوالب كب كيك ثم اضف الجرانولا.

    5- تدخل قوالب كب كيك فرن ساخن درجة حرارته 200.

    6- يقدم كب كيك الشوفان بالتمر بحسب رغبتكم وبألف هنا.

    نصائح هامة

    يساعد الشوفان على ضبط معدل الكولسترول بالدم.

    يعتبر الشوفان الخيار المثالي لاصحاب الدايت على الافطار لاحتوائه على نسبة عالية من الالياف الغذائية.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (76.16جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 107.1
    القيمة اليومية%*
    دهون 3.01 ج 3.8%
    دهون مشبعة 0.8 ج --
    دهون غير مشبعة 1.9 ج --
    كولسترول 3.06 مج --
    صوديوم 133.08 مج 8.8 %
    نشويات (كربوهيدرات) 14.4 ج 7.1 %
    الياف غذائية 2.03 ج 5.33%
    سكر 6.6 ج --
    بروتين 4.4 ج 3.5 %
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر 

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top