تناول قطعة كيك وسط اليوم قد يكون من أسباب السعادة لدى البعض، نريد جميعا أن نتناول كيك لذيذ دون التفكير في سعرات حرارية وذلك يمكن إذا تناولتم كيك دايت، قد تعتقدون انه لن يكون بنفس الطعم.
ولكن ما لم يخطر ببالكم أن هناك كيك دايت قد يكون ألذ وأشهى، لذا ابدءوا الآن بتحضير كيك دايت بهذه الطريقة.
مدة التحضير
10 دقائق
مدة الطهي
25 دقيقة
الكمية تكفي
3 أشخاص
المعلومات الغذائية لـ كيك دايت
المقادير
- كوب جوز هند مبشور
- 1 بيضة
- كوب ماء الزبادي
- ملعقة كبيرة عسل
- ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1\2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- 1\2 ملعقة صغير بيكنج صودا
طريقة التحضير
1- نضرب البيضة مع رشة الملح والفانيليا وعصير الليمون بواسطة المضرب الكهربائي إلى تضاعف حجمه.
2- نضيف البيكنج بودر والبيكنج صودا والعسل.
3- نضيف جوز الهند وماء الزبادي مع التقليب بسرعة.
4- نصب خليط كيك دايت في القالب وندخله فرن ساخن على درجة 180 على الشبكة.
5- تقدم كيك دايت باردة بعد التزيين بشرائح الليمون وجوز الهند.
نصائح هامة
يحتوي جوز الهند على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف الغذائية ونسبة عالية من البوتاسيوم.
يساعد جوز الهند على تحسين أداء وظائف الكبد كما يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (109.3 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 249.8 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 20.3 ج | 26% |
| دهون مشبعة | 17.1 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 0.93 ج | -- |
| كولسترول | 7.6مج | -- |
| صوديوم | 1070.3 مج | 71.3% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 13.06 ج | 6.3% |
| الياف غذائية | 4.4 ج | 11.3% |
| سكر | 8.2ج | -- |
| بروتين | 4.5 ج | 3.3% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .