Advertisement

بيتزا الشوفان السريعة للدايت في 3 دقائق

تعتبر بيتزا الشوفان افضل خيار لعشاق البيتزا من اصحاب الدايت لذا سنحضر لكم اليوم بيتزا الشوفان خلال وقت قياسي لتستطيعوا تناول بيتزا الشوفان اي وقت.

مدة التحضير

دقيقة واحدة

مدة الطهي

3 دقائق

Advertisement

الكمية تكفي

شخص واحد فقط

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ بيتزا الشوفان

    سعرات حرارية
    14%
    بروتين
    14%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    17%
    دهون
    8%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع الشوفان مع الملح والزعتر والبيكنج صودا في المج لتحضير بيتزا الشوفان السريعة.

    2- اضف الزبادي الى مج بيتزا الشوفان مع التقليب الجيد.

    3- اضف الكاتشب الى بيتزا الشوفان ثم الجبنة والزيتون.

    4- تدخل بيتزا الشوفان الميكرويف ويمكن تسوية بيتزا الشوفان بالفرن.

    5- يمكنكم تناول بيتزا الشوفان مباشرة او بعد ان تبرد لقلبها بسهولة.

    نصائح هامة

    يحتوي الشوفان على نسبة عالية من البروتينات والالياف مما يجعله خيار مثالي للدايت.

    يساعد الشوفان على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الدهون.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (159 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 283.6
    القيمة اليومية%*
    دهون 6.4 ج 8%
    دهون مشبعة 1.8 ج --
    دهون غير مشبعة 3.5 ج --
    كولسترول 9.9 مج --
    صوديوم 891.8 مج 59 %
    نشويات (كربوهيدرات) 34.3 ج 17%
    الياف غذائية 5.2 ج 13%
    سكر 4.8 ج --
    بروتين 17.7 ج 14%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top