Advertisement

بيتزا الشوفان الخيار رقم 1 لاصحاب الدايت

بيتزا الشوفان هي الخيار الافضل لكم إن كنتم من عشاق البيتزا مع الدايت، بيتزا الشوفان صحية وخفيفة كما ان تحضير بيتزا الشوفان لن يستغرق منكم سوى دقائق.

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

25 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ بيتزا الشوفان

    سعرات حرارية
    20%
    بروتين
    13%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    28%
    دهون
    10.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير بيتزا الشوفان نضيف الماء الدافئ الى الخميرة والعسل وتقلب ثم تُترك مدة ربع ساعه .

    2- قم باضافة البيضة الى خليط الخميرة بعد ان يخمر تماما واضافة الملح والفلفل.

    3- نضيف دقيق الشوفان مع تقليب عجينة بيتزا الشوفان مع ملاحظة ان عجينة بيتزا الشوفان لينة نوعا ما.

    4- نضيف البيكنج بودر الى عجينة بيتزا الشوفان مع التقليب وتترك ترتاح.

    5- نضع ملعقة الزيت في طاسة على النار ثم نفرد عجينة بيتزا الشوفان وتترك على نار هادئة.

    6- تقلب بيتزا الشوفان على الجهة الاخرى وتضاف الصلصة ثم تترك على نار هادئة جدا.

    7- يوضع المشروم والجبنة على بيتزا الشوفان وتدخل فرن حتى تكتسب لون مميز وتقدم مباشرة.

    نصائح هامة

    يحتوي المشروم على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم مثل فيتامين د والكالسيوم والبوتاسيوم.

    يفضل تناول المشروم اثناء الدايت لأنه منخفض السعرات الحرارية.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (172 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 402.6
    القيمة اليومية%*
    دهون 8.4 ج 10.5%
    دهون مشبعة 1.3 ج --
    دهون غير مشبعة 5.8 ج --
    كولسترول 0.65 مج --
    صوديوم 213.5 مج 14%
    نشويات (كربوهيدرات) 56.5 ج 28%
    الياف غذائية 10.05 ج 26%
    سكر 5.6 ج --
    بروتين 16.6 ج 13%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر 1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top