Advertisement

بيتزا الدجاج بشكل جديد للرجيم

بيتزا الدجاج احد الذ انواع البيتزا التي نتجنبها مع الرجيم، ولكن مع هذه الطريقة يمكنك تناول بيتزا الدجاج كل يوم، بيتزا الدجاج بدون دقيق نهائيا.

مدة التحضير

11 دقيقة

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

4 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ بيتزا الدجاج

    سعرات حرارية
    4%
    بروتين
    9.75%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    1.75%
    دهون
    1.75%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بسلق صدور الدجاج مع الثوم لتحضير بيتزا الدجاج .

    2- باستخدام نقطة زيت واحدة قم بتشويح البصل حتي يكتسب اللون الذهبي لاضافة نكهة لـ بيتزا الدجاج ثم نخرجه جانبا.

    3- ضع الفطر مكان البص ثم الفلفل الاخضر واتركهم جانبا ايضا لوضعهم على بيتزا الدجاج .

    4- ضع الدجاج في الطاسة وقلبه لدقيقة ثم اضف اليه البهارات والملح والماجي مع تقليب مكونات بيتزا الدجاج .

    5- اضف قليل من الماء الى الدجاج واتركه يغلي.

    6- اضف البصل والفطر والفلفل الى الدجاج مع تقليب بيتزا الدجاج حتى تمتزج.

    7- ضع المكونات السابقة في صينية بيتزا الدجاج واضف اليها الجبنة الموتزريلا.

    8- ادخل بيتزا الدجاج تحت الشواية حتى تكتسب لون وتذوب الجبن تماما.

    9- تقدم بيتزا الدجاج وبالهنا.

    نصائح هامة

    يمكنكم اضافة الزيتون الى بيتزا الدجاج واي اضافات اخرى حسب رغبتكم.

    تحتوي صدور الدجاج على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل ب3 والفسفور وب 6 .

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (119.25 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 84.82
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.5 ج 1.7 %
    دهون مشبعة 0.4 ج --
    دهون غير مشبعة 0.8 ج --
    كولسترول 26.4 مج --
    صوديوم 99 مج 6.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 3.9 ج 1.7%
    الياف غذائية 1.1 ج 3%
    سكر 2.5 ج --
    بروتين 12.4 ج 9.7%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top