قد تكون بيتزا الحمص اغنى بيتزا بالبروتين تتناولها مما يجعل بيتزا الحمص افضل اختيار ضمن قائمة البيتزا،
بيتزا الحمص لذيذة وشهية وغنية بالاضافات.
مدة التحضير
14 دقيقة
Advertisement
مدة الطهي
20 دقيقة
الكمية تكفي
5 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ بيتزا الحمص
سعرات حرارية
4.4%
بروتين
5.6%
نشويات (كاربوهيدرات)
4%
دهون
2%
المقادير
- 190 جم حمص مسلوق
- 3 م ك جبن موتزريلا
- 1\2 م ص كربونات
- 1 م ص خل
- 1 بيض
- كمون + زعتر+ بصل بودرة
- ملح + فلفل اسود
- 1 م ك صلصة
- 2 م ك زيتون اسود + اخضر
- 1 فلفل اخضر صغير
- 2 م ك صدر دجاج مشوي مكعبات
طريقة التحضير
1- ابدأ بتحضير عجينة بيتزا الحمص بطحن الحمص المسلوق بمحضرة الطعام جيدا.
2- اضف البيضة و ملعقة من الجبن الموتزريلا والملح والبهارات وطحن عجينة بيتزا الحمص
3- اضف الكربونات الى الخل وقلب ثم اضفها الى عجينة بيتزا الحمص
4- افرد عجينة بيتزا الحمص وضع الصلصة ثم الاضافات التي تفضلها مثل الزيتون والفلفل.
5- اضف الجبنة الموتزريلا والفراخ الى بيتزا الحمص .
6- ادخل بيتزا الحمص فرن درجة حرارت 180 ثم تقدم ساخنه.
نصائح هامة
يساعد الحمص على ضبط معدل السكر والدهون بالدم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الالياف.
يعمل الحمص على تقليل ضغط الدم المرتفع.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (74.8 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 88.02 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 1.6 ج | 2% |
| دهون مشبعة | 0.2 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 1.1 ج | -- |
| كولسترول | 5.06 مج | -- |
| صوديوم | 243.9 مج | 16.2% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 8.2 ج | 4% |
| الياف غذائية | 3.2 ج | 8.4% |
| سكر | 2.4 ج | -- |
| بروتين | 7.1 ج | 5.6% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .