Advertisement

بيتزا الحمص الخيار الصحي لعشاق البيتزا

قد تكون بيتزا الحمص اغنى بيتزا بالبروتين تتناولها مما يجعل بيتزا الحمص افضل اختيار ضمن قائمة البيتزا،


بيتزا الحمص لذيذة وشهية وغنية بالاضافات.

مدة التحضير

14 دقيقة

Advertisement

مدة الطهي

20 دقيقة

الكمية تكفي

5 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ بيتزا الحمص

    سعرات حرارية
    4.4%
    بروتين
    5.6%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4%
    دهون
    2%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ابدأ بتحضير عجينة بيتزا الحمص بطحن الحمص المسلوق بمحضرة الطعام جيدا.

    2- اضف البيضة و ملعقة من الجبن الموتزريلا والملح والبهارات وطحن عجينة بيتزا الحمص

    3- اضف الكربونات الى الخل وقلب ثم اضفها الى عجينة بيتزا الحمص

    4- افرد عجينة بيتزا الحمص وضع الصلصة ثم الاضافات التي تفضلها مثل الزيتون والفلفل.

    5- اضف الجبنة الموتزريلا والفراخ الى بيتزا الحمص .

    6- ادخل بيتزا الحمص فرن درجة حرارت 180 ثم تقدم ساخنه.

    نصائح هامة

    يساعد الحمص على ضبط معدل السكر والدهون بالدم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الالياف.

    يعمل الحمص على تقليل ضغط الدم المرتفع.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (74.8 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 88.02
    القيمة اليومية%*
    دهون 1.6 ج 2%
    دهون مشبعة 0.2 ج --
    دهون غير مشبعة 1.1 ج --
    كولسترول 5.06 مج --
    صوديوم 243.9 مج 16.2%
    نشويات (كربوهيدرات) 8.2 ج 4%
    الياف غذائية 3.2 ج 8.4%
    سكر 2.4 ج --
    بروتين 7.1 ج 5.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top