Advertisement

بيتزا البيض والخضروات اسرع بيتزا يمكنكم عملها

بيتزا البيض قد تكون اسهل اكله يمكنكم عملها لأنكم ستجدون مكونات بيتزا البيض والخضروات لديكم بالثلاجه اي وقت بجانب ان بيتزا البيض صحية وتناسب الرجيم.

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ بيتزا البيض والخضروات

    سعرات حرارية
    2.5%
    بروتين
    3%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    1.5%
    دهون
    3%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- قم بتقطيع الخضروات مكعبات صغيرة لاضافتها ل بيتزا البيض.

    2- قم بخفق البيض مع الملح والفلفل الاسود الى بيتزا البيض.

    3- ضع الزيت على النار ثم اضف البيض ونتركه لـ دقائق.


    3- اضف الطماطم وبقي الخضروات الى بيتزا البيض ثم التوابل.

    4- قم بتغطية بيتزا البيض لتستوي على نار هادئة ثم تقدم ساخنة.

    نصائح هامة


    البيض غني بالقمية الغذائية لاحتوائه على مجموعة من المعادن مث الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والنحاس والزنك.

    يساعد البيض على تنشيط الدماغ لاحتوائه على الليسيثين الذي يعمل على ضبط معدل الكولسترول بالدم.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (156 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 59.6
    القيمة اليومية%*
    دهون 2.5 ج 3 %
    دهون مشبعة 0.3 ج --
    دهون غير مشبعة 2 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 54.3 مج 3.5%
    نشويات (كربوهيدرات) 3.6 ج 1.5%
    الياف غذائية 1.8 ج 4.5%
    سكر 3.4 ج --
    بروتين 4.3 ج 3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر من هنا

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top