Advertisement

بودنج الشكولاته دايت تستطيع تناوله اي وقت

بودنج الشكولاته واحد من الاطباق التي يمكن عملها للدايت بطريقة سهلة، حيث يمكنكم الاستمتاع بتناول بودنج الشكولاته بهذه الوصفة مع اي نظام غذائي.

مدة التحضير

3 دقائق

مدة الطهي

15 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

2 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ بودنج الشكولاته دايت

    سعرات حرارية
    3%
    بروتين
    3.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    5%
    دهون
    0%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لتحضير بودنج الشكولاته نضع نصف مقدار اللبن على النار ونضيف اليه الكاكاو ونقلب جيدا.

    2- نذيب النشا في نصف مقدار اللبن المتبقي جيدا على البارد ونضيف السكر الدايت اثنار التقليب.

    3- نضيف خليط النشا الى خليط اللبن والكاكاو على النار مع تقليب بودنج الشكولاته.

    4- عندما نلاحظ تماسك قوام بودنج الشكولاته يُصب في قوالب ويوضع بالثلاجة.

    5- يمكن اضافة مكسرات او زبيب حسب الرغبة لـ بودنج الشكولاته ويقدم.

    نصائح هامة

    يعتبر اللبن واحد من اهم مصادر الكالسيوم للجسم.

    يساعد اللبن على تعزيز اداءالجهاز الهضمي لاحتوائه على البروبيوتيك

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (129.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 67.9
    القيمة اليومية%*
    دهون 0.35 ج --
    دهون مشبعة 0.2 ج --
    دهون غير مشبعة 0.05 ج --
    كولسترول 2.4 مج --
    صوديوم 52.3 مج 3%
    نشويات (كربوهيدرات) 10.45 ج 5%
    الياف غذائية 1.05 ج 2.5%
    سكر 6.25 ج --
    بروتين 4.6 ج 3.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر1

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top