بودنج الشكولاته او الدانيت من الذ التحليات التي يمكنكم تناولها خاصة إن تم اعداد بودنج الشكولاته بطريقة صحية وهو ما سوف تجدونه معنا، لذا عتمدوا هذه الطريقة لتحضير بودنج الشكولاته.
مدة التحضير
4 دقائق
مدة الطهي
10 دقائق
Advertisement
الكمية تكفي
1 أشخاص
محتويات المقالة
Add a header to begin generating the table of contents
المعلومات الغذائية لـ بودنج الشكولاته الدايت
سعرات حرارية
9%
بروتين
7%
نشويات (كاربوهيدرات)
18%
دهون
1%
المقادير
- 1 م ك كاكاو خام
- 1 م ك نشا
- 1 م ك عسل
- 1 ك لبن
طريقة التحضير
1- لتحضير بودنج الشكولاته قم بأخذ نصف كوب اللبن واضف اليه النشا والنصف الاخر اضف اليه الكاكاو
2- ضع الكاكاو واللبن على النار مع التقليب ثم عندما يبدأ بالغليان اضف النشا مع اللبن بعد تقليبه جيدا.
3- قم بتقليب بودنج الشكولاته جيدا حتى تصل الى القوام المناسب.
4- بعد اغلاق النار اضف العسل الى بودنج الشكولاته ويُقلب ثم يصب ويقدم .
نصائح هامة
يساعد النشا على تقليل الاصابة بانخفاض السكر بالدم.
يعمل النشا على تقليل معدل الكولسترول في الدم
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (279 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 190.5 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 0.9 ج | 1% |
| دهون مشبعة | 0.6 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 0.3 ج | -- |
| كولسترول | 4.9 مج | -- |
| صوديوم | 105.6 مج | 7% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 37.8 ج | 18% |
| الياف غذائية | 2.1ج | 5% |
| سكر | 30 ج | -- |
| بروتين | 9.4 ج | 7% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
0
دقيقة ركض
0
دقيقة سباحة
0
دقيقة دراجة
0
دقيقة سير
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .