Advertisement

بلح الشام الدايت خفيف وصحي ولذيذ بدون قلي

طريقة تسوية بلح الشام قد تكون اكبر عقبة امام عشاق بلح الشام، بجانب الزيت والسكر المتراكم بثنايا بلح الشام ، ولكننا اليوم سنحضر لكم الطريقة الاصح لـ بلح الشام

مدة التحضير

14 دقيقة

مدة الطهي

45 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

10 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ بلح الشام الدايت

    سعرات حرارية
    3.1%
    بروتين
    1.5%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    4.2%
    دهون
    2.5%

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- ضع الماء مع الزبدة ودبس التمر على نار متوسطة حتى يغلي لتحضير بلح الشام

    2- بعد ان ترفع الماء من النار اضف دقيق الشوفان والبيكنج بودر مع التقليب السريع لعجينة بلح الشام .

    3- اضف الفانيليا الى البيض واضفها الى عجينة بلح الشام مع التقليب حتى تتجانس.

    4- ابدأ تقطيع بلح الشام الى اصابع بالقمع وضعها في صينية.

    5- ادخل بلح الشام فرن درجة حرارته 190مع مراعاة تقليبه بعد 20 دقيقة ليستوي من جميع الجوانب.

    6- يقدم بلح الشام بعد ان يبرد مع رشة من دبس التمر ونتمنى ان ينال رضاكم.

     

    نصائح هامة

    يساعد دبس التمر في الوقاية من هشاشة العظام لاحتوائه على نسبة من الكالسيوم والمغنسيوم.

    يحتوي دبس التمر على سكريات سهلة الهضم تساعد على ضبط معدل السكر الطبيعي بالدم.

     

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (18.5 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 63.93
    القيمة اليومية%*
    دهون 2 ج 2.5%
    دهون مشبعة 0.8 ج --
    دهون غير مشبعة 0.9 ج --
    كولسترول 3.2 مج --
    صوديوم 30.7 مج 2%
    نشويات (كربوهيدرات) 8.4 ج 4.2
    الياف غذائية 1.2ج 3.1%
    سكر 1.3 ج --
    بروتين 1.9 ج 1.5%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    المصدر من هنا

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top