Advertisement

بطريقة جديدة بطاطس دايت في 10 دقائق بس

البطاطس تعتبر الأكلة الأقرب لقلب الجميع كبار وصغار، مهما اختلفت طريقة تحضيرها تجد من يعشقها ولكن تقف السعرات الحرارية عائق أمام تناولها في كل مرة، لكن من الآن كل ذلك سوف يتغير حيث نقدم لكم الطريقة الأفضل لعمل بطاطس دايت سريعة وصحية .

مدة التحضير

5 دقائق

مدة الطهي

10 دقائق

Advertisement

الكمية تكفي

3 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ بطاطس دايت

    سعرات حرارية
    9%
    بروتين
    1.6%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    10%
    دهون
    11.6%
    بطاطس دايت

    المقادير

    طريقة التحضير

    1 – لعمل بطاطس دايت شهية ابدأ ب تقطيع البطاطس صوابع متوسطة السمك.

    2- لتجهيز تتبيله للــ بطاطس دايت نضع كل من زيت الزيتون والملح والزعتر وفلفل اسود والكركم والشطة مع التقليب.

    3- ندهن الصينية المستخدمة بزيت ومن ثم نوزع البطاطس داخل الصينية .

    4- نضيف التتبيلة المُعدة سابقاً على البطاطس مع التقليب الجيد.

    5- ندخل خليط بطاطس دايت الفرن على درجة حرارة 250.

    • ملحوظة : يمكن الاستغناء عن الكركم والشطة حسب الرغبة.

    نصائح هامة

    تعمل الشطة على تحفيز الجسم لحرق الدهون بشكل سريع لوجود مادة الكابسيسين (Capsaicin) التي تمنح الجسم الإحساس بالشبع.

    تعمل الشطة على ضبط معدل الأنسولين بالجسم مما يسعد على منع الإصابة بالسمنة.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (142 جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 181
    القيمة اليومية%*
    دهون 9.1 ج 11.6%
    دهون مشبعة 1.2 ج n\a
    دهون غير مشبعة 7.5 ج --
    كولسترول 0 مج 0
    صوديوم 330.6 مج 22%
    نشويات (كربوهيدرات) 20.6 ج 10%
    الياف غذائية 3.2 ج 8.3%
    سكر 1.3 ج --
    بروتين 2.1 ج 1.6%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر:

    Advertisement

    مصدر 1 

    Leave a Comment

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Scroll to Top