إن كنتم تبحثون عن الافضل لحرق الدهون عليكم بـ شوربة النعناع بالكوسة شوربة النعناع بالكوسة تمنحكم شعور سريع بالشبع كما ان مزيج النعناع بالكوسة مميز الطعم ويساعدكم على خسارة الوزن اسرع.
مدة التحضير
7 دقائق
مدة الطهي
15 دقيقة
الكمية تكفي
2 أشخاص
المعلومات الغذائية لـ شوربة النعناع بالكوسة
المقادير
- ٥٠٠جم كوسه
- 2 جزر حجم كبير
- بصله حمراء متوسطه الحجم
- 1 م ص ثوم مفروم
- 1 م ص نعناع مجفف
- عود كرفس
- فلفل اسود + ملح
- ٢ورق لورا
- 1 م ص زيت
طريقة التحضير
1- لتحضر شوربة النعناع بالكوسة نضع الزيت والبصل على النار مع التقليب ثم اضافة الثوم اثناء التشويح.
2- نضيف الكرفس الى شوربة النعناع بالكوسة ثم الجزر والكوسة وباقي الخضروات مع التقليب لدقائق.
3- نضيف التوابل لى شوربة النعناع بالكوسة ونتركها تستوي على نار هادئة.
4- نضيف النعناع المجفف مع التقليب ثم نضيف الماء ونتركها تكمل التسوية.
5- بعد تمام التسوية يتم خفق شوربة النعناع بالكوسة باستخدم الهاند بلندر ثم تقدم.
نصائح هامة
يعمل النعناع على تحفيز الغدد اللعابية وانزيمات الهضم مما يعززعمل الجهاز الهضمي.
يساعد النعناع في الوقاية من اعراض القولون العصبي وعلاجه.
القيم الغذائية
| القيم الغذائية | ||
|---|---|---|
| الكمية لكل مقدار (398.5 جرام) | ||
| الطاقة (سعرات حرارية) | 136.85 | |
| القيمة اليومية%* | ||
| دهون | 3.6 ج | 4.5% |
| دهون مشبعة | 0.6 ج | -- |
| دهون غير مشبعة | 2.2 ج | -- |
| كولسترول | -- | -- |
| صوديوم | 87.4 مج | 5.5% |
| نشويات (كربوهيدرات) | 17.1 ج | 8.5 % |
| الياف غذائية | 5.4 ج | 14% |
| سكر | 11.8 ج | -- |
| بروتين | 6.2ج | 4.5% |
- القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.
كم يلزم لحرق هذه السعرات
- هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .