Advertisement

بسكوت الشوفان بشكل صحي و سريع للدايت

قطعة من بسكوت الشوفان على الصباح تعتبر إفطار مثالي خاصة أن تم تحضير بسكوت الشوفان بشكل صحي حيث انه غني بالبروتين ويجعلك تكتفي طول اليوم 

مدة التحضير

10 دقائق

مدة الطهي

20 دقيقة

Advertisement

الكمية تكفي

7 أشخاص

محتويات المقالة
    Add a header to begin generating the table of contents

    المعلومات الغذائية لـ بسكوت الشوفان

    سعرات حرارية
    14.57%
    بروتين
    3%
    نشويات (كاربوهيدرات)
    14.85%
    دهون
    21.71%
    بسكوت الشوفان

    المقادير

    طريقة التحضير

    1- لعمل بسكوت الشوفان الصحي نضع البيض والفانيليا والسكر والزيت وضربهم بالمضرب اليدوي حتى يصبح الخليط كريمة.

    2- نضيف الدقيق مع رشة الملح ثم الشوفان والبيكنج بودر مع تقليب عجينة بسكوت الشوفان.

    3- ابدأي بتقطيع بسكوت الشوفان ووضعه في فرن ساخن.

    4- يمكنكم الاستمتاع بقطع من بسكوت الشوفان مع الشاي في أي وقت.

    نصائح هامة

     

    يمنح الشوفان شعور الشبع بسبب النسبة العالية من البروتينات والألياف به.

    القيم الغذائية

    القيم الغذائية
    الكمية لكل مقدار (60.71جرام)
    الطاقة (سعرات حرارية) 292.28
    القيمة اليومية%*
    دهون 16.9 ج 21.71%
    دهون مشبعة 2.24 ج --
    دهون غير مشبعة 13.6 ج --
    كولسترول -- --
    صوديوم 112.8مج 8.66%
    نشويات (كربوهيدرات) 29.7 ج 14.85%
    الياف غذائية 2.65 ج 6.85%
    سكر 14.48 ج --
    بروتين 3.84 ج 3%
    • القيمة اليومية محسوبة علي اساس 2000 سعر حراري. القيمة اليومية الخاصة بك قد تكون أعلي او أقل علي حسب احتياجك الشخصي.

    كم يلزم لحرق هذه السعرات

    0
    دقيقة ركض
    0
    دقيقة سباحة
    0
    دقيقة دراجة
    0
    دقيقة سير
    • هذه الإحصائيات تقريبة، حيث تم حسابها بناء على إمرأة لديها 35 عام و طولها 170 سم و وزنها 65 كيلوجرام .

    المصادر: 

    Advertisement

    مصدر

    Leave a Comment

    Your email address will not be published.

    Scroll to Top